生活中，太喜欢吃零食，往往是引发肥胖的主要原因。但是，前提是这些零食属于高糖、高油食物，缺乏满足人体所需营养。喜欢吃零食，不见得是一件坏事，要想把坏事变好事，把垃圾零食换成养生零食，反而可以抗癌调理身体。

1、蔓越莓干

或许很多人，没有听过。蔓越莓干可以抑制幽门螺杆菌附着胃肠道，这种幽门螺杆菌相信多数久治不愈的胃病患者都很熟悉，它就是引发胃溃疡甚至胃癌的主要因素。蔓越莓干的特殊化合物-浓缩单宁酸，就可以起到这种作用。

2、纤麸饼干

高膳食纤维，能够降低人体与荷尔蒙有关联的癌症。同时，多吃纤麸饼干，还可以增加饱腹感，对预防前列腺癌、乳癌都有帮助。

3、红枣干

主治贫血消瘦、脾胃不和、劳伤咳嗽、消化不良、身体虚弱、神经衰弱等症状，中国人有每日食用三颗枣，养生防衰老的故事。红枣干作为常见的食疗食物，在防癌养肝方面，也起到促进作用。

4、水煮毛豆

可以降低胆固醇和甘油三酯，同时，改善脂肪代谢都有促进作用。水煮毛豆富含维生素、膳食纤维、矿物质、植物蛋白等营养成分，可以抑制胰腺癌肿瘤的扩散，所以，毛豆作为鲜食豆类蔬菜，又有很高的食疗价值。

5、黑巧克力

抗氧化性强于红酒三倍，延缓衰老、保养皮肤的人可以多吃。在选择黑巧克力时，选取纯度高的黑巧克力，无意不会发胖，又能够摄入强抗氧化剂，帮助机体抵御衰老，整个人看起来年轻好几岁。